venerdì 8 febbraio 2019

Riso con verdure

Adorooooo queste ricettine veloci ...facili e sopratutto healthy che si abbinano perfettamente al mio stile di vita ....oggi mi sono preparata questo riso bollito con broccoli e carote ...e ci ho aggiunto un po di semini...davvero buono....provatelo ...la vostra forma fisica vi ringrazierà...
INGREDIENTI;

  • 150 di riso per insalate
  • 2 carote
  • 2 ciuffetti di broccoli
  • semini di chia e lino a piacere
  • olio evo
  • sale
PROCEDIMENTO;
Io ho cotto tutto a vapore nel cuociriso ..ma vi scriverò' anche la ricetta semplice...

Io ho versato tutti gli ingredienti, tranne i semini e l'olio,nel cuociriso ..ho versato l'acqua e ho fatto cuocere per 20 minuti al microonde.In alternativa mettete in una casseruola dai bordi alti dell'acqua a bollire...appena raggiunge il bollore...salate e versateci il riso e le verdure lavate, pulite e tagliate a tocchetti, i broccoli andranno solamente divisi in cimette. 
Fate cuocere per circa 20 minuti ...scolate e servite con un filo d'olio e una manciata di semini.....

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